75% dân số thế giới đi vệ sinh ngồi bồn cầu không đúng cách. Liệu bạn có nằm trong số đông đó? Vì vậy, trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu thế nào là ngồi bồn cầu đúng cách và tại sao cần phải ngồi bồn cầu đúng cách.
1. Tư thế góc 35 độ đi vệ sinh ngồi bồn cầu đúng cách
Theo một số thống kê, trên thế giới có khoảng 1,2 tỷ người chọn phương pháp ngồi xổm khi đi cầu. Phương pháp này đã giúp họ tránh được bệnh viêm túi thừa đại tràng với tỷ lệ mắc bệnh là không đáng kể.
Thế nhưng vấn đề lớn nhất hiện nay là phần lớn các gia đình trên thế giới đang sử dụng bồn cầu dạng bệt và họ đã quá quen thuộc với nó để có thể từ bỏ.
Đặt một chiếc ghế nhỏ ở phía chân, hơi nghiêng mình về phía trước sẽ giúp bạn đi vệ sinh đúng chuẩn và có lợi cho sức khỏe hơn.
Do đó, các chuyên gia cho biết, các bạn chỉ cần nghiêng mình ra phía trước một chút khi đang "đi vũ trụ" hoặc kê dưới chân một chiếc ghế nhỏ.
Xem thêm:
Kinh nghiệm chọn mua bồn cầu hãng nào tốt trên thị trường
Tư vấn lựa chọn kích thước bồn cầu chuẩn nhất
2. Hậu quả của đi vệ sinh sai cách
Việc gia tăng áp lực quá mức lên hậu môn, xương chậu và ruột khi đi vệ sinh sai cách một thời gian dài có thể dẫn đến những vấn đề sau:
- Táo bón
Tình trạng này sẽ có cơ hội “hành hạ” khi bạn đi vệ sinh sai cách kết hợp với chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ và uống ít nước.
- Bệnh trĩ
Bệnh hình thành do các đám rối tĩnh mạch ở hậu môn bị phình giãn quá mức. Một trong những nguyên nhân gây ra điều này chính là hậu môn phải thường xuyên chịu áp lực quá lớn. Biểu hiện thường thấy của bệnh là đại tiện ra máu kèm cảm giác đau rát dữ dội.
- Viêm đại tràng
Phân tích tụ nhiều ngày trong đại tràng là nguyên nhân chủ yếu gây viêm. Một trong những tác nhân gây ra sự tích tụ này là tư thế đi vệ sinh không đúng. Ngoài ra, các nhà khoa học còn tìm được mối liên hệ giữa tình trạng tích tụ phân trong đại tràng với bệnh ung thư. Bởi khi đó, cơ thể không thể hấp thụ thêm chất dinh dưỡng. Tình trạng thiếu năng lượng có thể dẫn đến suy yếu sức đề kháng và gây rối loạn tăng sinh tế bào.
Một trong những nguyên nhân gây bệnh viêm túi thừa đại tràng là tư thế vệ sinh sai cách
- Bệnh về khung xương chậu
Ngồi bệnh khi đi vệ sinh sẽ khiến phần cuối của ruột già bị xệ. Ngoài ra, nó còn tạo áp lực lớn lên hậu môn. Những điều này vô tình gia tăng thêm gánh nặng cho khung xương chậu.
3. Một vài lưu ý quan trọng khi đi vệ sinh
Ngoài việc quan tâm đến tư thế ngồi, bạn cần lưu ý thêm những điều dưới đây để đi vệ sinh đúng cách:
- Rửa nước muối loãng và lau khô bằng giấy mềm
Ở hậu môn có nhiều vi khuẩn. Tuy nhiên, không phải tất cả đều là vi khuẩn có hại. Bình thường, chúng ở trạng thái cân bằng. Do đó, bạn cần vệ sinh đúng cách để không làm mất sự cân bằng này. Các bác sĩ khuyên bạn nên dùng nước muối loãng để rửa sau mỗi lần đi vệ sinh.
Điều này không những tiêu diệt vi khuẩn có hại mà còn giúp bạn giảm được tình trạng viêm hoặc sưng. Sau khi dùng nước muối, bạn nên lau lại bằng giấy mềm. Mục đích là tránh gây ẩm ướt hậu môn và không tạo điều kiện cho vi khuẩn có cơ hội phát triển.
- Không đi vệ sinh quá lâu
Nếu đại tiện chỉ diễn ra trong khoảng 2 phút thì bạn có thể kiểm soát được 70% nguy cơ mắc bệnh liên quan hệ tiêu hóa. Đây là vấn đề đã được các nhà khoa học và bác sĩ chứng minh trong thực tế. Ngoài ra, việc ngồi quá lâu khi đi vệ sinh có thể khiến chân bị mỏi và dễ dẫn đến chuột rút. Tình trạng này phổ biến ở người lớn tuổi hơn người trẻ.
Để kiểm soát tốt thời gian đi vệ sinh, bạn cần tập trung. Đừng sử dụng điện thoại, đọc sách báo hay hút thuốc trong lúc đi vệ sinh. Những chuyện này ngoài việc khiến bạn phân tâm khi đi vệ sinh, nó còn ảnh hưởng không tốt đến tuần hoàn máu. Nguyên do là không gian nhà vệ sinh chật hẹp và ngồi lâu gây thiếu oxy lên não.
Tham khảo thêm
Chia sẻ những yếu tố quan trọng khi lựa chọn bồn cầu nhà vệ sinh
Hãy tìm hiểu ngay cấu tạo của bồn cầu vệ sinh. Có thể bạn chưa biết
- Không nên nhịn vệ sinh
Bạn nên đi vệ sinh ngay khi mắc. Một số người có thói quen nhịn đi tiểu hoặc đại tiện bởi tâm lý “để cho xong việc này đã”. Lâu dần, bàng quang sẽ bị giãn, áp lực lên đại tràng và hậu môn sẽ rất lớn. Những điều này không những làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể mà nó còn gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Phổ biến nhất là tình trạng viêm nhiễm.
Trên đây là những chia sẻ chúng tôi khi đi vệ sinh ngồi bồn cầu phải đúng cách. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn và gia đình bạn cải thiện được chất lượng cuộc sống và phòng ngừa hiệu quả những rủi ro về sức khỏe.
